Rahat Kayak İçin Tavsiyeler
Koordinasyonu, dengeyi geliştiren, çeviklik kazandıran, kemikleri güçlendiren, tüm vücuttaki kasları çalıştıran spor dallarından bir tanesi de kayaktır. Kayak aynı zamanda kış aylarının vazgeçilmez eğlencelerinden bir tanesidir. Her yaşta kayak öğrenmek ve yapmak mümkün olduğundan bu doğa sporuna olan ilgili her geçen gün artmaktadır. Rahat kayak yapmanın 5 yolu nedir? Kayak yapmakta zorlananlar ne yapmalıdır? Kayak için hangi malzemeler gerekir ve nereden edinilir?
Gereken malzemeler:
Öncelikle kayak yapmak isteyenlerin kayak, eldiven, kask, gözlük, dizlik ve sıcak tutacak kıyafetlere ihtiyacı vardır. Kayak için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri www.maxioutlet.com adresinden kolay ödeme ve avantajlı kargo seçenekleriyle edinebilirsiniz.
Rahat kayak yapmanın 5 yolundan biri kayak ekipmanları seçerken vücut ağırlığınızı ve deneyiminizi dikkate almanızdır. Özellikle de kayak boyunun kendi boyunuzdan 15-20 cm daha kısa olması daha rahat kaymanıza katkı sağlar. Kıyafetleriniz hareketlerinizi engellemeyecek, aynı zamanda üşümenize engel olacak şekilde tercih edilmelidir.
Kayak yaparken kendinizi sakatlanmalardan korumak için ayakkabı seçimini de önemsemelisiniz. Çünkü genellikle kayak sakatlanmaları ayakkabının ayaktan çıkmasıyla gerçekleşir. Kayak ayakkabısı genellikle günlük kullandığınız ayakkabının numarasıyla eşleşir veya bazı durumlarda 1 numara büyük giymeniz gerekebilir. Ayakkabının doğru olup olmadığını öğrenmenin de bir yolu var: ayakkabıyı giydikten sonra parmak uçlarınıza basarak yükselmeye çalışın, topuğunuz ayakkabının tabanından ayrılmıyorsa ve baldırınızda ayakkabının boğazını hissediyorsanız yaptığınız tercihin size uygun olduğundan emin olabilirsiniz.
Kayak esnasında sakatlanmak istemiyorsanız tüm sporlar için geçerli olan esneme egzersizlerini yapmalı, vücudunuzu ısıtmalısınız. Kaymaya başladıktan sonra da kolay hareketlerle başlamalı, vücudunuzu zor hareketlere hazırlamalısınız. Yine diğer spor dalları için geçerli olan yemek kuralları burada da göz önünde bulundurulmalıdır. Kayak yapmaya başlamadan 2 saat önce yemeğinizi bitirmiş olmalı, özellikle de yağlı, etli yemek yememiş olmalısınız. Mümkünse hafif beslenerek enerji ihtiyacınızı karşılamalısınız. Ama kesinlikle aç kayak yapmamalısınız. Çünkü bu da kaslarınızı olumsuz etkiler.
Kayarken rahat olmak ve tehlikelerden uzak olmanın bir diğer yolu ise kayak esnasında ultraviyole ışığı süzen gözlük kullanmaktır. Çünkü kar da gözümüzde güneş ışığı etkisi yaratır, yani gözümüzü alır. Bununla birlikte soğuk ve kuru hava, yoğun kar yağışı, rüzgar, gözlerde yanma, batma, kızarıklık gibi sorunlara yol açar. Güneş ışığını yansıtan karın tüm etkilerinden korunmak için çıplak gözle kayak yapmamak gerekir ve bu nedenle koyu camlı gözlükler kullanılmalıdır.
Rahat kayak yapmanın 5 yolundan en önemlisi ise kayak üzerinde doğru durmayı bilmektir. Doğru durmak tüm hareketlerinizi etkileyecektir. Vücudunuzun pozisyonunu doğru ayarlamak için dizinizi hafif öne bükülü tutmalısınız. Ayakkabının boğazını kaval kemiklerinde hissetmelisiniz. Ağırlığınızı biraz öne vermeli,ayaklarınızı omuzunuzla aynı hizada olacak şekilde açmalısınız.
